Mi Equipo Técnico

EVA E.P

• Realizado el Ciclo Formativo de Animación de Actividades Físicas y Deportivas de Grado Superior.

• Cursados los estudios de Magisterio en la rama de Educación Física.

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte -Alto Rendimiento Deportivo (Maestrías Remo, Natación)

OTROS CURSOS:

• Curso de Primeros Auxilios y Socorrismo Acuático.

• Entrenadora de Base de Triatlón.

• Entrenadora Nacional de Natación

• Entrenador Superior Nacional de Culturismo, Musculación y Fitness por la Federación Española de Halterofilia.

• Entrenador Personal, por la Federación Española de Halterofilia.

• Curso de Iniciación al Piragüismo (Federación Gallega de Piragüismo)

• Cursos de Extensión Universitaria: “Diabetes y deporte. Aproximaciones Socio-Sanitarias a la Práctica Deportiva.”

• Cursos del Centro del Profesorado y de Recursos de Gijón: “Introducción del Patinaje en la Escuela”

• Curso de “Organización Escolar: Prevención y Control de la Violencia en los Centros” por la Universidad Camilo José Cela con 110 horas.

• Curso a distancia de “Entrenamiento Personalizado”, Grupo Sobreentrenamiento, con 250 horas de cátedra.

• Curso de “La educación física en el proceso educativo” de 100 horas y realizado a través del Campus de Infornet.

• Curso de “Nuevas tecnologías de la información y la comunicación (Tic) aplicadas a la educación” de 110 horas y realizado a través de la Universidad Camilo José Cela.

• Curso de “Didáctica de las actividades extraescolares en centros educativos” con una duración de 110 horas  en la Universidad Camilo José Cela.

• Asistencia al III Simposium Nacional sobre Deportes “Navega Galicia 2004”.

• Asistencia al “II Seminario Nacional de Nutrición, Medicina y Rendimiento en el Joven Deportista” organizado por la Facultad de Ciencias de la Educación y Del Deporte, la Asociación Cultural Atlética Gallega y la Universidad de Vigo.

• Asistencia al curso/taller de Monitora Actividades de Naturaleza, impartido por la Universidad Popular.

• Curso de Manejo de desfibriladores externos semiautomáticos (DESA) por personal no médico.

• Curso Programación Unidades Didácticas Secundaria- UGT.

• Curso de “Recursos para la Mejora de la Convivencia en los Centros. El Profesor Mediador” realizado por ANPE Andalucía.

• Curso de “Didáctica de las Actividades Lúdicas; el Juego” Eduforma Online.

• Curso de “Introducción a Internet” – Fundación Aula Smart.

• Curso de “Educación Física y su Didáctica” con una duración de 120 horas y realizado en Febrero de 2009 en la Universidad Camilo José Cela.

• Curso de “Fundamentación y Didáctica de los Ejes Transversales”, con una duración de 120 horas y realizado en Abril de 2009 en la Universidad Camilo José Cela.

• Curso de “Educación ambiental: un reto en el presente”, en la Universidad de San Joge.

• Curso de “El trabajo de equipo en el aula”, en la Universidad de San Joge.

• Curso de “La educación permanente y educación de adultos”,  en la Universidad de San Joge.

• Curso de “Prevención y detección del fracaso escolar”, en la Universidad de San Joge.

• Curso de “Introducción al diseño de blogs”, en la Universidad de San Joge.

EXPERIENCIA PROFESIONAL:

• Monitora de Campamento en Navacerrada.

• Monitora Fútbol.

• Socorrista de piscina y en playa de Rodiles en Villaviciosa, Verano 2002- 2007  .

• Entrenadora Personal On-Line.

• Entrenadora de Natación piscinas desde octubre 2007-2010.

 

 

Contacto

Contacta con Luis:

- Pincha para solicitar información cubriendo el formulario 

O escribe a...

- luisentrenadorpersonal@live.com

 

 

Servicios y Tarifas

SERVICIOS:

Los servicios que prestamos son los siguientes:

- Planificación de Dietas Personalizadas

- Planificación de Rutinas de Entrenamiento Específicas Musculación/Culturismo

- Rutinas de Entrenamiento Específicas para la Pérdida de Grasa y Definición Muscular

- Preparación de Entrenamiento de Mantenimiento y/0 para hacer en casa

- Preparación Oposiciones

- Preparación de Rutinas de Entrenamiento Específicas para diversos deportes (Atletismo, Ciclismo, Natación, etc)

- Asesoramiento en Suplementación Deportiva
 

FORMA DE TRABAJAR:

Tras un primer contacto entre "alumno-entrenador" vía email, para aquellos que deen finalmente de mis servicios les enviaría un cuestionario donde se deberá rellenar contestando a una serie de preguntas tales como medidas antropométricas (peso, estatura, % graso, IMC, etc), datos médicos (lesiones, molestias, enfermedades, medicación...), datos nutricionales y deportivas actuales, objetivos presentes y a largo plazo, disponibilidad horaria, etc.

Una vez tenga el cuestionario cubierto, además de 3 (tres) fotos que se me enviaría junto al cuestionario para poder ver el estado físico-estético (y que serían en posición relajada: frontal, perfil y espaldas), realizaría el plan de entrenamiento y/o dietario del mes acorde a las necesidades y objetivos de cada alumno, enviando las tareas dentro de un plazo de 7 días (una semana) máximo. Iría incluido el asesoramiento en Suplementos Nutricionales.

A lo largo del mes que dure la planificación se me tendría como consultor, asesor y guía en todo momento y por vía email. (NOTA: suelo contestar en el día, por lo que aquellos que me escriban y no reciban de mi contestación en un tiempo de 24h máximo, bien sería porque no recibí por mi parte ningún email, o bien porque el alumno no habría recibido mi respuesta, por lo que volver a escribirme sin ningún problema).

Y para aquellos que, tras su mesociclo conmigo, deseen seguir en mis manos vía on-line, se me tendría que avisar con una semana de antelación como mínimo (los Martes de cada semana cierro el cupo de esa misma semana, por lo que aquellos que entren mas tarde de ese día, entrarían en la lista de alumnos de la siguiente semana), siendo el procedimiento el mismo que al inicio: enviarme datos actualizados (fotos, peso, % graso, IMC...), decirme los objetivos presentes (del momento), comentarme las sensaciones y/u objeciones del mesociclo pasado, y realizar/avisarme de la transferencia bancaria o por Paypal.

Todo el seguimiento es vía email.

TARIFAS:

• Dieta o Entrenamiento Personalizado On-Line: 35 € por PLANIFICACIÓN o DIETA

La Consultoría/Asesoría viene incluida durante ese periodo

• Dieta y Entrenamiento Personalizado On-Line: 60 € 

Planificación de DIETA+ ENTRENAMIENTO 

La Consultoría/Asesoría viene incluida durante ese periodo

• 3 meses: 155 € 

 Planificación de DIETA+ ENTRENAMIENTO

La Consultoría/Asesoría viene incluida durante ese periodo

• 6 meses: 300 € 

Planificación de DIETA+ ENTRENAMIENTO

La Consultoría/Asesoría viene incluida durante ese periodo

• 1 año: 595 €

Planificación de DIETA+ ENTRENAMIENTO

La Consultoría/Asesoría viene incluida durante ese periodo

• Entrenamiento Personalizado Presencial: Consultar precios por email a luisentrenadorpersonal@live.com

Para todas las tarifas, la consultoría y asesoramiento iría incluido, atendiendo a todas vuestras dudas de forma inmediata (dentro de las 24h posteriores, dependiendo de la hora y si hay fines de semana o festivos por medio) a lo largo del mesociclo (un mes). También tendréis mi asesoramiento en cuanto a Suplementos Nutricionales, que además, también podría suministraros desde mi tienda física y on-line www.nutricion10.com

 

FORMA DE PAGO: 

La forma de pago sería por transferencia bancaria o ingreso directo en cuenta (LA CAIXA). Para aquellos que recojan sus trabajos de forma presencial, pueden pagar en mano.

También se acepta pago mediante Paypal, con mismos costes, y que para que no nos cobren por la transacción, los interesados tendrían que hacer lo siguiente:

1.- Tienes que tener como fuente de fondos una cuenta bancaria (no tarjeta)
2.- Seleccionas "enviar dinero" y abajo, seleccionas "Personal y Regalo" Con eso no suelen cobrar nunca.

CONTACTA CONMIGO:

Para aquellos que estén interesados, podréis escribirme por email a luisentrenadorpersonal@live.com poniendo como asunto el nombre y apellidos, seguido de E.P. [por ejemplo: David XX (EP) ], y una vez que vayamos concretando iremos trabajando sobre las tareas de cada alumno según sus necesidades y en base al cuestionario que se nos haya cubierto y enviado.

Luis, tu EP

Luis, nacido en Avilés (Asturias - España) el 15 de Abril de 1.976, harto de su delgadez (1,92 mtrs y  unos escasos 78 kgrs), empezó a moverse entre los gimnasios por el año 1.994 tras conseguir su primer sueldo como jardinero. Antes de dar este paso ya se había leído varios artículos de Arnold Schwarzenegger y Joe Weider, haciendo sus pinitos en su propia habitación con bombonas de gas para hacerse elevaciones para hombros, una bicicleta estática de las antiguas (BH) la cual plegaba y utilizaba para hacerse curl de bíceps, a parte de flexiones en el suelo, abdominales y poco mas.

Una vez ya en el gym, ya desde sus comienzos se lo tomaba seriamente, pese a que nadie le iba guiando en la sala, teniendo que fijarse en culturistas de competición viendo cómo entrenaban (gran error ya que un "novato" no puede fijarse en el estilo de entrenamiento ni dieta de un avanzado, y mucho menos de un competidor), leyendo libros y libros para ir cultivándose.

En sus 6 primeros meses pasó de sus enclenques 78 kgrs a 90 kgrs.

Tras su servicio militar (Regulares 52, Melilla, 4º Reemplazo de 1.995), siguió entrenándose, logrando ponerse en unos aceptables 118 kgrs, con 49 centímetros de brazo, además de seguir cultivándose en la materia que tanto le gustaba, teniendo la suerte de que la gente, viendo que éste ayudaba a los demás controlándoles en determinados ejercicios de forma altruista, le siguiesen tomándole como entrenador sin serlo, hasta que, en 1.997 fue contratado en su primer gym como monitor, ejerciendo como tal hasta el año 1.999, de ahí se escapó a Madrid, donde aprovechó para hacerse todos los cursos que pudo y tenía a su alcance, aumentando sus conocimientos, hasta que alguien se fijó en él en un pequeño gym del barrio de Canillejas y le dio un puesto como entrenador de sala (ya titulado) y que estaría hasta el año 2.004, estudiando por las mañanas, trabajando por las tardes.

En el año 2.004 fue contratado para la cadena Santonja Fitness Point, donde sacó gran partido para aprender de todo lo relacionado con los suplementos nutricionales, un campo medio desconocido para él por aquel entonces y que le llegó a apasionar mucho. También aprovechó para estudiar sobre nutrición y dietética.

En el mismo año llegó a sacar adelante la tienda donde estaba instalado, llegando a tener ventas elevadas, y de ahí, fue trasladado a su tierra natal, Asturias, mas concretamente Gijón, donde siguió con la cadena hasta el año 2.009, año en el que asociado a un buen amigo suyo, adquirió la franquicia de Gijón creando la empresa "Nutrición Deportiva L&M, S.L.", y al poco tiempo, dejaron la franquicia pasando a ser "NUTRICIÓN 10", creando su propia tienda física y virtual www.nutricion10.com además de seguir con su foro de consultas www.culturismoysuplementos.com el cual dirige desde el año 2.007.

Inmerso en muchos proyectos todos ellos relacionados con el deporte y la salud, dedica parte de su tiempo libre a seguir enseñando a la gente a entrenarse y alimentarse, siendo entrenador personal de muchos, hoy día sus alumnos, y de los que se siente muy satisfecho de todos ellos por su disciplina y constancia (aunque siempre hay algun@ que por dejadez no logra sus objetivos). Además de seguir entrenando actualmente, manteniéndose entre 94 y 100 kgrs (dependiendo de la época del año), y sin pasar de esos pesos ya que por problemas de salud (trombosis profunda en una pierna tras una mala praxis en una operación de varices en misma pierna en el año 1.999 y que le dejó varias secuelas) ha de mantenerse en dichos pesos para no volver a recaer con su problema de salud.
Cabe mencionar que por la gran aceptación por parte de muchos usuarios de los foros por los que se mueve, tiene una cartera de alumnos muy elevada, tanto que ahora mismo solo tiene tiempo para sus alumnos on-line, y algunos temas de tienda (sin dejar de entrenar, claro está).

Su Curriculum Vitae:

FORMACIÓN:

• 1.997  Curso de Monitor de Musculación y Mantenimiento, TRIPTOMA

• 2.000  Curso de Entrenador de Musculación y Halterofilia, Escuela Nacional de Entrenadores CMF

 
• 2.001  Curso de Entrenador Personal de Físico Culturismo, IFBB & N.A.S.M.

• 2.002  Curso de Dietética y Nutrición, TRIPTOMA

• 2.003  Curso de Instructor de Lifetraining (Body Pump), A.E.M.A. (Asociación Española de Monitores de Aeróbic)

• 2.003  Curso de Instructor del Método Pilates, F.G.M. (Federación Madrileña de Gimnasia)

• 2.004  Curso de Nutrición Avanzada, IFBB / EBFF

• 2.005  Curso de Nutrición y Suplementación Deportiva, IFBB /EBFF

• 2.010  Seminario de Nutrición y Suplementación Deportiva, APECED

EXPERIENCIA PROFESIONAL:

• 1.996 - 2.004: Monitor y Entrenador de Musculación y Mantenimiento en Gimnasios de Asturias y Madrid

• 2.001 - Actualidad: Entrenador Personal dedicándome a distintas personas con diferentes objetivos.

• 2.004 - 2.009: Encargado y Asesor en Nutrición Deportiva en la tienda "SANTONJA FITNESS POINT" - Alcalá de Henares-Madrid (2.004) y en Gijón-Asturias (2.005-2.009).

• 2.006 - Actualidad: Asesor en varios foros virtuales en Nutrición, Suplementación y Entrenamiento.

• 2.007 - Actualidad: Administrador y Moderador del foro virtual www.culturismoysuplementos.com

• 2.009 - Actualidad: Administrador de la empresa constituida en Julio del año 2.009 “Nutrición Deportiva L&M, S.L.”, destinada a la venta y distribución de productos nutricionales deportivos.

• 2.009 - Actualidad: Gerente/Encargado en la tienda "NUTRICION 10" en Gijón - Asturias.

• 2.009 - Actualidad: Administrador y Encargado de la tienda on-line www.nutricion10.com

• 2.009 - Actualidad: Entrenador, Asesor y Dietista Personal Virtual (on-line) www.luisentrenadorpersonal.com

 

• 2.011 - Actualidad: Socio de la empresa “MAXTECH NUTRITION” constituida en Abril del año 2.011, destinada a la producción, distribución y venta de productos nutricionales deportivos.

OTROS:

• 2.006: Organizador de Conferencia de Nutrición Deportiva en el Real Grupo de Cultura Covadonga, conferenciante el dr. Rafael Santonja.

• 2.006 al 2.012: Organizador de Reuniones Deportivas destinadas a charlas de Nutrición Deportiva, Alimentación y Entrenamiento, así como prácticas de Entrenamientos Personalizados Grupales.

• Asistencia y Colaborador en Eventos y Ferias Deportivas en representación de “Nutrición 10”: Campeonato de Culturismo de la Comunidad de Madrid (Madrid - 2.010), Campeonato de España de Culturismo (Madrid - 2.010), Media Maratón Nacional y Feria del Deporte (Gijón 2.010), Campeonato de Culturismo del Norte (Gijón 2.010), entre otros.

Evolución Alumnos

Quiero compartir con tod@s los que se pasen por mi blog, los avances que van teniendo (muy satisfactorios pese al poco tiempo de alguno de ellos), además de utilizar este apartado como "reconocimiento" a mis chicos.
A todos ellos los llevo a distancia (de forma virtual), y ahora es momento de ir viendo resultados que, no lo digo porque los lleve yo, sino por la evidencia de las fotos y datos que os iré mostrando, de que han logrado unos resultados muy buenos!!!!

Iré poco a poco, editando este mismo post, mostrándoos los avances de algunos de ellos, enseñándoos tanto sus fotos del "ANTES" como las del "AHORA" (siempre con el permiso previo de ellos, claro está), así como los datos de % de grasa, peso, etc. Ejemplos de los resultados que están logrando alguno de mis alumnos, que como podéis apreciar en las fotos que os detallo abajo del artículo, son muy buenos.
POR SUPUESTO, mis chicos son muy aplicados en cuanto a la forma de llevar la dieta y cada entrenamiento marcado puntualmente y de forma personalizado.

Por lo que me han ido comentando muchos de mis alumnos (y razón llevan), "no hay progreso si no hay cierta disciplina y sufrimiento", aunque mas que sufrimiento sería mas bien constancia, sacrificio y cierta dedicación.

Con este artículo os quiero hacer ver a tod@s que NO HAY NADA IMPOSIBLE, se tenga la edad que se tenga, sea la persona de complexión muy delgada o muy obesa, etc, siempre se puede mejorar la estética y la salud (esto ante todo) con un buen entrenamiento y dieta planificado para cada uno dependiendo de sus objetivos.

Aquí os dejo sus progresos tanto en fotos como en datos para que opinéis.

Un saludo a todos y FELICIDADES A MIS CHICOS (tanto los de las fotos, que iré poco a poco añadiendo mas al artículo, como aquellos que aún estamos en proceso).

ALUMNO 1

EDAD: 44 años

ESTATURA:1,76 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 4 años

OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses

% GRASA:24,7% inicial y 11% final

PESO CORPORAL: 89,3 kg inicial y 74,5 kg final

COMENTARIOS: un cambio brutal para este “chaval” de ni mas ni menos que 44 años, y que actualmente sigue a tope con sus entrenos y dietas. Cuantos veinteañeros querrían un físico así!!!

FOTOS:  

ALUMNO 2

EDAD: 36 años

ESTATURA:1,88 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 6 años pero de forma muy discontinua

OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses

% GRASA:23,2% inicial y 13,3% final

PESO CORPORAL: 90 kg iniciales y 77,5 kg finales

COMENTARIOS: Buenísimo cambio estético, reduciendo su % graso considerablemente, dándole formas a cada uno de sus músculos, y aumentando de éstos mismos de forma muy visible.

MUCHAS FELICITACIONES, CAMPEÓN!!!

FOTOS: 

ALUMNO 3

EDAD: 24 años

ESTATURA:1,72 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 4 años

OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses

% GRASA:21,2% inicial y 10,4% final

PESO CORPORAL: 77 kg iniciales y 67 kg finales

COMENTARIOS: Con su edad y con cuerpo de “cuarentón sedentario”, y en 5 meses ha cambiado drásticamente su físico del cual me siento muy orgulloso por esos grandes resultados. MUCHAS FELICITACIONES, AMIGO MÍO!!!

FOTOS: 

ALUMNO 4

EDAD: 35 años

ESTATURA:1,86 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 14 años

OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses

% GRASA:21% grasa inicial y 14% final

PESO CORPORAL: 97 kg iniciales y 83,9 kg finales

COMENTARIOS: Impresionante cambio, pasando de un cuerpo “grandón” (con bastante cúmulo de grasa sobre todo en pectoral y cintura) a un cuerpo muchísimo mas estético y lúcido. Aún te queda camino, y verás como poco a poco iremos logrando mejores resultados, amigo mío!!!

FOTOS: 

ALUMNO 5

EDAD: 34 años

ESTATURA:1,89 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 1 año

OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses

% GRASA:14% inicial y 5% final

PESO CORPORAL: 81 kg iniciales y 72,5 kg finales

COMENTARIOS: Pese a su constitución ectomorfa (muy delgado), hemos logrado darle sequedad bastante buena (eliminando buena parte de su grasa corporal) a la vez que conseguimos aumentar su tono muscular, dándole formas sobre todo a sus brazos, hombros y pectoral, tal y como se puede apreciar en las fotos, siendo el resultado muy bueno pese a la complexión de este gran chico (muy disciplinado). Seguimos trabajando en él para seguir haciéndole “crecer”!!!

FOTOS: 

ALUMNO 6

EDAD: 30 años

ESTATURA:1,82 mts

TIEMPO ENTRENANDO: 3 años con parones

OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses

% GRASA:14% inicial y 9,8% final

PESO CORPORAL: 77 kg iniciales y 74 kg finales

COMENTARIOS: Tras 4 meses de duro entrenamiento y sacrificio, aquí podéis ver por vosotros mismos el resultado de un próximo “Espartano”.
Ánimo, amigo mío!!!

FOTOS: 

ALUMNO 7

EDAD: 18 años

ESTATURA:1,78 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 8 meses

OBJETIVO LOGRADO EN: 2 meses

% GRASA:7,1% inicial y 4,01% final

PESO CORPORAL: 57 kg iniciales y 60 kg finales

COMENTARIOS: Pese a su juventud, poco tiempo que lleva entrenando, y su constitución ectomorfa (delgado), logramos que redujese su % graso a la vez que aumentó su tono muscular como podemos apreciar en las fotos, sobre todo dándole mas volumen en abdominales, pectoral y hombro. Le queda mucho camino, y como siga así, le auguro muy buen cuerpo de aquí a poco tiempo, pero para ello, y como él mismo sabe, la constancia, disciplina, paciencia y perseverancia serán vitales si quiere lograr mayores resultados!!!

FOTOS: 

ALUMNO 8

EDAD: 24 años

ESTATURA:--

TIEMPO ENTRENANDO: varios años

OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses

% GRASA:26,2% inicial  7,6% final

PESO CORPORAL: 75 kg iniciales y 66,7 kg finales

COMENTARIOS: Aquí tenéis el cambio de uno de mis alumnos on-line durante un periodo de 3 meses. Sus objetivos eran perder grasa y conseguir una tonificación y definición aceptable, y en ello continúa. Sin duda alguna está como para competir… A SEGUIR ASÍ, amigo mío!!!!

FOTOS: 

ALUMNO 9

EDAD: 28 años

ESTATURA:1,71 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 10 años con parones

OBJETIVO LOGRADO EN: 1 año

% GRASA:15,2% inicial y 10.9% final

PESO CORPORAL: 73 kg iniciales y 69,8 kg finales

COMENTARIOS: Sus fotos lo dicen todo… con una genética envidiable, apto para la competición o el modelaje, y lo que le queda aún!! De los mas disciplinados (alumnos) que tengo… MUCHAS FELICIDADES, CAMPEÓN!!!

FOTOS: 

ALUMNO 10

EDAD: 23 años

ESTATURA:1,75 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 2 años aprox.

OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses

% GRASA:14,5% inicial y ¿?

PESO CORPORAL: 70 kg iniciales y ¿?

COMENTARIOS: Con el alumno que os presento, su objetivo era conseguir un volumen lo mas limpio posible, y por el momento para dos meses que llevamos vamos logrando sus propósitos y con vistas a mejorar mucho mas.

Mejora notable de deltoides y pectorales con reducción de tejido adiposo general.

FOTOS: 

ALUMNO 11

EDAD: 37 años

ESTATURA:1,77 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 10 años con parones varios

OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses

% GRASA:--

PESO CORPORAL: 74 kg iniciales y 69 kg finales

COMENTARIOS: Buena ganancia en masa muscular así como en pérdida de grasa en general. Ya no solo ha ganado en calidad de vida (salud) sino en lo que respecta a lo estético y físico, ha mejorado muy bien.

Las formas que ha logrado son muy apreciables y buenas, juntando mucho la parte centro del pectoral (llamémosle vulgarmente “canalillo”), redondez en parte inferior además de aumentar su volumen en el mismo. Mas volumen y definición en hombros y brazos. Y además, muy cerca de lograr un buen “six-pak” (un mes mas, y listo, así que mucho ánimo amigo mío).

FOTOS: 

ALUMNO 12

EDAD: 23 años

ESTATURA:1,79 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 5 meses

OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses

% GRASA:16% inicial y ¿? finales

PESO CORPORAL: 78,4 kg inicial y ¿? finales

COMENTARIOS: Buen progreso en su fase de definición, logrando no solo desprenderse de un buen % de adiposidad sino que ha logrado muy buenas formas y rocosidad a su espalda, brazos y pectoral. Ahora le toca volumen en la siguiente temporada (Septiembre), así que vamos viendo qué tal lo va llevando.

FOTOS: 

ALUMNO 13

EDAD: 37 años

ESTATURA:1,77 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 15 meses

OBJETIVO LOGRADO EN: 7 meses

% GRASA:¿?

PESO CORPORAL: 74 iniciales y 69 kg finales

COMENTARIOS: Buena ganancia en masa muscular así como en pérdida de grasa en general. Ya no solo ha ganado en calidad de vida (salud) sino en lo que respecta a lo estético y físico, ha mejorado muy bien.

Las formas que ha logrado son muy apreciables y buenas, juntando mucho la parte centro del pectoral (llamémosle vulgarmente “canalillo”), redondez en parte inferior además de aumentar su volumen en el mismo. Mas volumen y definición en hombros y brazos. Y además, muy cerca de lograr un buen “six-pak” (un mes mas, y listo, así que mucho ánimo amigo mío).

FOTOS: 

ALUMNO 14

EDAD: 38 años

ESTATURA:1,65 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 10 años

OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses

% GRASA:17,8% inicial y 10,2% final

PESO CORPORAL: 70 kg iniciales y 65,3 kg finales

COMENTARIOS: Otro alumno con una estética inicial poco vistosa y que tras 4 meses de duro entrenamiento y dieta estricta, ha conseguido una forma espectacular, ganando en salud como en estética e incluso en edad (aparenta 15 años menos). MUCHAS FELICIDADES, CAMPEÓN!!!

FOTOS: 

ALUMNO 15

EDAD: --

ESTATURA:--

TIEMPO ENTRENANDO: varios años

OBJETIVO LOGRADO EN: 24 meses

% GRASA:--

PESO CORPORAL: --

COMENTARIOS: Todo un fenómeno ya que se lo toma todo muy en serio. Por ahora sus objetivos principales son el CRECER sin importarle subir en grasa, que pese a ser algo que no me suele gustar (subir demasiado en grasa), cumplo con sus gustos y peticiones, y por el momento va creciendo favorablemente!!! Si por mi fuese, solo estaría hasta diciembre o enero subiendo de peso, y luego a definir poco a poco y con mucha cabeza para mantener al máximo su masa magra… pero ahí ya dependerá de lo que él quiera, ya que él manda (bueno, el “jefe” soy yo, pero ateniéndome a lo que quiera cada alumno).

FOTOS: 

ALUMNO 16

EDAD: 40 años

ESTATURA:--

TIEMPO ENTRENANDO: --

OBJETIVO LOGRADO EN: varios años

% GRASA:--

PESO CORPORAL: 82 kg iniciales y 73 kg finales

COMENTARIOS: Impresionante cambio para este “jovenzuelo”, con unas formas y cortes muy buenos. Mencionar sobre todo su gran disciplina y perseverancia. FELICIDADES!!!!!!!!!

FOTOS: 

ALUMNO 17

EDAD: 30 años

ESTATURA:1,69 mt

TIEMPO ENTRENANDO: CERO (comienza conmigo)

OBJETIVO LOGRADO EN: 2 meses

% GRASA:17,2% inicial 19,8% final

PESO CORPORAL: 58,8 kg iniciales y 78 kg finales

COMENTARIOS: OJO, porque este chico que os presento SOLO LLEVA DOS MESES ENTRENANDO, y pese a que aún no ha logrado una calidad muscular buena (obvio, eso lleva AÑOS), sí va consiguiendo buen tamaño muscular, buenas formas y sin subir muy “tapado”. MUCHAS FELICIDADES, CAMPEÓN y a seguir como hasta ahora!!

FOTOS: 

ALUMNO 18

EDAD: 20 años

ESTATURA:1,86 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 2 años

OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses

% GRASA:16% inicial y 11% final

PESO CORPORAL: 80 kg iniciales y 87 kg finales

COMENTARIOS: Espectacular cambio, en el que no solo ha secado (definido) sino que además ha logrado subir su masa muscular significativamente. Y lo que le queda aún si sigue como hasta ahora. MUCHAS FELICIDADES!!!!

FOTOS: 

ALUMNO 19

EDAD: 36 años

ESTATURA:1,76 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 2 años

OBJETIVO LOGRADO EN: --

% GRASA:-- iniciales y 12,7% final

PESO CORPORAL: -- iniciales y 64,6 kg finales

COMENTARIOS: Sus fotos lo dicen todo. Como siempre digo a mis alumnos y conocidos, ANTE TODO LA SALUD, y sin duda alguna mi buen amigo ha GANADO enormemente en calidad de vida, salud y, cómo no, en estética. MENUDO CUERPAZO SE HA HECHADO ESTE “MOZO”, y lo que le queda, porque este chico es muy disciplinado y cumplidor con todo cuanto se le manda. MUCHAS FELICIDADES POR ESE PEDAZO CAMBIO!!!!!!!!

FOTOS: 

ALUMNO 20

EDAD: 31 años

ESTATURA:1,85 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 3 años

OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses

% GRASA:18,7% inicial y 14,4% final

PESO CORPORAL: 80 kg iniciales y 79 kg finales

COMENTARIOS: Chico, sigue como hasta ahora porque de aquí a dos meses mas verás como logras ponerte en un 11 a 12% de grasa con una calidad muscular buenísima, y ahí estaré yo para verte y ayudarte/animarte ¿vale? MUCHAS FELICIDADES POR TUS BUENOS PROGRESOS (y lo que nos queda, ya que tienes una muy buena base).

FOTOS: 

ALUMNO 21

EDAD: 37 años

ESTATURA:1,72 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 1 año

OBJETIVO LOGRADO EN: 7 meses

% GRASA:21,9% inicial y 12,5% final

PESO CORPORAL: 81,2 kg iniciales y 70 kg finales

COMENTARIOS: Mejora increíble tanto en su estética como, sobre todo (y lo mas importante), su salud. Pasando de un físico “corriente” a un físico mas juvenil, con muy buenas formas, mayor volumen muscular y con su consiguiente definición.
MUCHAS FELICIDADES, AMIGO MÍO!!!!

FOTOS: 

ALUMNO 22

EDAD: 33 años

ESTATURA:1,70 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 1 año y 9 meses

OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses

% GRASA:21,5% inicial y 12,2% final

PESO CORPORAL: 75 kg iniciales y 70 kg finales

COMENTARIOS: Un magnífico cambio estético, listo para lucir en la playa aunque aún nos queda trabajo por delante…. eso sí, como digo siempre a mis alumnos, no solo debemos tener en cuenta la estética y la condición física que podamos conseguir sino además mejorar nuestra calidad de vida, nuestra salud.
MUCHAS FELICIDADES POR ESAS ENORMES MEJORAS!!!!

FOTOS: 

ALUMNO 23

EDAD: 26 años

ESTATURA:1,78 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 3 años y 6 meses

OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses

% GRASA:18,7% inicial y 11,8% final

PESO CORPORAL: 84 kg iniciales y 80,5 kg finales

COMENTARIOS: Impresionante cambio en el que ha mantenido muy bien su masa muscular, y definido perfectamente sin sacrificar músculo. Ha ganado muy buenas formas y sequedad, ¿LISTO PARA LA PLAYA?

A seguir así, campeón!!!!

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ALUMNO 24

EDAD: 29 años

ESTATURA:1,79 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 9 años

OBJETIVO LOGRADO EN: 9 meses

% GRASA:17,8% inicial y 10,5% final (le echo mas bien un 12%)

PESO CORPORAL: 81,5 kg iniciales y 80 kg finales

COMENTARIOS: Buen cambio estético a la vez que físico (condición), aunque aún seguimos en proceso de mejora y que espero que entre su disciplina y los planes que le vaya programando, alcancemos un estado físico y de salud ÓPTIMOS!!!!!
A SEGUIR ASÍ, CAMPEÓN!!!!!

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ALUMNO 25

EDAD: 43 años

ESTATURA:1,80 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 4 años

OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses

% GRASA:18,3% inicial y 13,4% final

PESO CORPORAL: 73 kg iniciales y 72 kg finales

COMENTARIOS: Espectacular cambio!!!! Sin mas palabras, mas que comentar que no solo ha logrado darle unas formas muy bonitas, un aumento del pectoral, hombros y brazos sobre todo, y una buena vascularidad, sino que incluso ha rejuvenecido 20 años!!!!! MUCHAS FELICIDADES Y A SEGUIR ASÍ, "CHAVAL"!!!

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ALUMNO 26

EDAD: 32 años

ESTATURA:1,76 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 6 años y 6 meses

OBJETIVO LOGRADO EN: 7 meses

% GRASA:18,3% inicial y 9,1% final

PESO CORPORAL: 74 kg iniciales y 65,4 kg finales

COMENTARIOS: Magnífico cambio para nuestro amigo, el cual ha logrado una simetría y calidad muscular muy buena. A esto se le llama tener una estética griega. MUCHAS FELICIDADES!!!!!!!!! Y a seguir así!!!

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ALUMNO 27

EDAD: 30 años

ESTATURA:1,74 mt

TIEMPO ENTRENANDO: toda su vida

OBJETIVO LOGRADO EN: --

% GRASA:--

PESO CORPORAL: 57 kg aprox.

COMENTARIOS: Toda una "maquinona" que nada puede con ella... cualquier deporte que se le ponga por delante, allá que se lanza con entusiasmo logrando siempre unos resultados muy buenos (la última, TRIATLÓN). Muchas felicidades, amiga mía... eres de admirar!!!!!!!!!!

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ALUMNO 28

EDAD: 34 años

ESTATURA:1,77 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 15 meses

OBJETIVO LOGRADO EN: 8 meses

% GRASA:23,2% inicial y 9,9% final

PESO CORPORAL: 80,5 kg iniciales y 67 kg finales

COMENTARIOS: Un muy buen progreso de este buen y disciplinado alumno, el cual ha logrado una mejora estética asombrosa, ya no solo en su físico sino en salud por la considerable bajada de grasa corporal. Además, sus formas musculares así como sequedad han sido muy satisfactorias!!!! FELICIDADES!!!!!!

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ALUMNO 29

EDAD: 37 años

ESTATURA:1,87 mt

TIEMPO ENTRENANDO: varios años

OBJETIVO LOGRADO EN: 6 meses

% GRASA:--

PESO CORPORAL: 83 kg iniciales y 82,5 kg finales

COMENTARIOS: Cambio buenísimo… en su comienzo tenía un cuerpo “grandón” como se puede apreciar en la foto, y tras esos 6 meses hay que ver el cambio tan bueno que ha dado (y lo que le queda, que puede dar mucho mas de sí), obteniendo una estética muy bonita, escultural… Sigue así, amigo mío, que podrías conseguir un cuerpo muy a lo fitness!!!!

FOTOS: 

ALUMNO 30

EDAD: 37 años

ESTATURA:1,80 mt

TIEMPO ENTRENANDO: casi toda su vida haciendo deporte, aunque con parones varios

OBJETIVO LOGRADO EN: 2 meses

% GRASA:12,9% inicial y final

PESO CORPORAL: 73 kg iniciales y 70 kg finales

COMENTARIOS: Me parece sorprendente como ha progresado este chico en tan poco tiempo. Una definición muy buena (pese a que en datos parece que mantenga su % graso), unas formas muy bonitas, y que le auguro buen futuro si sigue dándole duro, con mucha constancia.... desde aquí te doy mucho ánimo a que sigas así, amigo mío!!!

FOTOS: 

ALUMNO 32

EDAD: 33 años

ESTATURA:1,71 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 2 años aprox.

OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses

% GRASA:--

PESO CORPORAL: 72 kg iniciales y 68 kg finales

COMENTARIOS: Como su hermano ("ALUMNO 32"), persona muy disciplinada el cual se lo toma todo muy en serio, y se nota en los resultados pese al poco tiempo que llevamos juntos.
Le ha dado buen volumen al pectoral y deltoides así como dándoles buenas formas y recortes... en general ha logrado afinar bastante aunque, en mi opinión, le falta un punto mas de definición y que cuento con que para final de Agosto lo haya logrado!!!!
Para mas adelante hay que intentar por darle un poco mas de volumen en general sobre todo en piernas.

FOTOS: 

ALUMNO 32

EDAD: 27 años

ESTATURA:1,73 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 2 años aprox.

OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses

% GRASA:--

PESO CORPORAL: 77 kg iniciales y 71 kg finales

COMENTARIOS: Gran chaval, muy disciplinado y que se le nota en que nunca hace nada sin antes informarse muy bien de todo (al igual que su hermano, mi "ALUMNO 31" que os muestro poco mas abajo). Ha conseguido una estética muy armoniosa y bonita, como una figura griega. Le ha dado muy buena forma al pectoral y afinado una barbaridad su cintura.
Este es el tipo de físicos que me gustan. Para mas adelante hay que intentar por darle mas volumen al pectoral y hombros, así como darle mayor densidad y rocosidad a sus espaldas.

FOTOS: 

ALUMNO 33

EDAD: 33 años

ESTATURA:1,63 mt

TIEMPO ENTRENANDO: toda la vida (en diferentes actividades)

OBJETIVO LOGRADO EN: 8 meses aprox.

% GRASA:--

PESO CORPORAL: 64 kg iniciales y 55 kg finales

COMENTARIOS: Como siempre digo: no hay edad ni sexo ni ningún tipo de barreras para lograr nuestros objetivos, mas las propias que nos pongamos nosotros mismos. Grandes resultados de mi buena alumna, y ahora le queda el duro camino de mantener. MUCHO ÁNIMO CON TODO, AMIGA MÍA!!!

FOTOS: 

ALUMNO 34

EDAD: 30 años

ESTATURA:--

TIEMPO ENTRENANDO: --

OBJETIVO LOGRADO EN: 2 años

% GRASA:--

PESO CORPORAL: 105 kg iniciales y 69,5 kg finales

COMENTARIOS: Uno de los mejores alumnos que haya tenido, que además gran amigo lo considero actualmente (UN FUERTE ABRAZO SI ME LEES DESDE AQUÍ, VITORÍN), que ha logrado pasar de tener un gran sobrepeso a un cuerpo muy estilizado y saludable (y que pese a estar en buenas condiciones actualmente, mismo dice seguir teniendo al niño gordo en su interior, y de ahí que deba seguir cuidándose tanto en alimentación como en ejercicio).

FOTOS:  

ALUMNO 35

EDAD: 27 años

ESTATURA:1,73 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 2 años

OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses

% GRASA:20% inicial y 11,7% final

PESO CORPORAL: 73,5 kg iniciales y 68,2 kg finales

COMENTARIOS: Cambio estético muy bueno, ganando una calidad muscular y unas formas en pectorales, hombros y brazos muy buenos, afinando y marcando muy bien la cintura, y con un perfil en piernas y espalda espectaculares para el poco tiempo que le ha dedicado hasta ahora (y lo que le queda por mejorar).

FOTOS: 

ALUMNO 36

EDAD: 31 años

ESTATURA:1,74 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 1 año

OBJETIVO LOGRADO EN: 2 años y 3 meses

% GRASA:+15% inicial y 4,5% final

PESO CORPORAL: 84 kg aprox. Iniciales y 68 kg finales

COMENTARIOS: Uno de mis primeros alumnos virtuales y gran amigo!!! Impresionante el cambio que ha realizado desde sus comienzos hasta mediados del 2.010, y lo que le queda aún por progresar.... tiene una genética muy buena, y una disciplina y constancia impecables.
A día de hoy es Campeón de España 2.012 de Culturismo Nartural, y 3º de Europa 2.012 de Culturismo Natural.

FOTOS: 

ALUMNO 37

EDAD: --

ESTATURA:--

TIEMPO ENTRENANDO: varios años

OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses

% GRASA:26,2% inicial y 7,6% final

PESO CORPORAL: 75 kg iniciales y 66,7 kg finales

COMENTARIOS: Cambio espectacular de uno de mis alumnos on-line durante un periodo de 3 meses (me sorprende que haya tantos alumnos que en 3 meses hayan progresado tan bien, y es ahí donde se nota las ganas de todos en progresar por lo que por ello me siento muy feliz porque de lo contrario sería un trabajo despediciado).
Sus objetivos eran perder grasa y conseguir una tonificación y definición aceptable, y en ello continúa. FELICIDADES MAQUINÓN!!!

FOTOS: 

ALUMNO 38

EDAD: 25 años

ESTATURA:1,78 mt

TIEMPO ENTRENANDO: 5 años

OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses

% GRASA:18,2% inicial y 12% final

PESO CORPORAL:85 kg iniciales y 82 kg finales

COMENTARIOS:Partía de una buena base, y aunque consiguiéramos los resultados que obtuvimos, sé que puede mejorar mucho mas si se lo propone. Mucho ánimo y para nada te sientas mal en esos momentos de estancamiento por los que todos solemos pasar alguna vez en nuestra época de gym (y otros, no solo gimnasio).
FELICIDADES POR ESTE MAGNÍFICO CAMBIO Y A SEGUIR MEJORANDO!!!!

FOTOS: 

ALUMNO 39

EDAD:

ESTATURA:

TIEMPO ENTRENANDO:

OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses

% GRASA:

PESO CORPORAL:

COMENTARIOS:

FOTOS: 

ALUMNO 40

EDAD:

ESTATURA:

TIEMPO ENTRENANDO:

OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses

% GRASA:

PESO CORPORAL:

COMENTARIOS:

FOTOS: